“There is more to life
than increasing its speed.”
– Mahatma Gandhi

Strävan efter perfektion är inte negativ i sig, särskilt om den bakomliggande känslan är positiv och icke dömande.
Men när man inte har en positiv inställning till sig själv och till sin kropp så blir strävan efter perfektion ofta ett stort hinder som innebär att det inte blir inbjudande att ställa sig på mattan.

Detta negativa synsätt inför sig själv känns idag som regel snarare än undantag. Kanske påverkas vi av dagens samhälle? Sorgligt nog så finns det ett ekonomiskt intresse kring att människor skall känna sig missnöjda med sig själva och sin kropp. Att rikta in sig på människans känslor för att påverka deras handlingar ligger till grund för hur hela reklambranschen är utformad. Den moderna PR industrin utformades av Eward Berneise under tidigt 40-tal där han kombinerade Gustave Le Bons och Wilfred Trotters idéer om masspsykologi med sin morbrors, Sigmund Freuds psykoanalytiska idéer. En inre känsla av otillräcklighet och att man inte duger som man är kan bidra till att man blir en bättre konsument i strävan efter att känna sig värdig.
En annan effekt av detta kan innebära att man gärna undviker att vara närvarande i sin egen kropp. Att få vara mera här och nu, utan att döma, utan att kritisera. Bara få vara. Detta är vad yoga skall kunna erbjuda. 
Jag är utbildad inom  Traumaanpassad Yoga Sverige (TAY). Genom att följa deras riktlinjer så kan yoga vara passande för alla individer, även för dem som kanske lider utav trauma eller PTSD. 

Mitt mål är att alla skall kunna fina någon liten glädje eller befrielse från sin yoga även vid det allra första tillfället. Detta kan uppnås genom att du strävar efter att minska sin självkritik, genom tydliga instruktioner från läraren där man samtidigt har möjligheten till att själv få välja vad som känns rätt för sig just idag.
Enligt mig så ska yoga kunna bidra till en känsla av frihet och uppskattning inför sig själv, sin kropp och sina förmågor. 

MEDVETEN NÄRVARO

Att mental fokus ökar din förmåga att prestera både i vardagen och inom träningen är ingen nyhet. Med bättre interoception (känslan av kroppens inre tillstånd) blir du mer närvarande, vilket i sin tur gör det lättare att uppmärksamma kroppens reaktioner vid olika tillfällen. Stress ökar exempelvis din andningsfrekvens. Genom att uppmärksamma din andning kan du även påverka din stress. Optimerad andning höjer även din prestation rejält i de flesta aktiviteter samtidigt som hjärnans funktion är starkt förknippad med dess syresättning. 
Genom en ökad känslomässig närvaro så kan man även få en förbättrad möjlighet till att kontrollera sina handlingar och därmed inte bara uppnå men även bibehålla sin målsättning.
För att du skall fungera optimalt, behöver din farkost användas, tankas, smörjas och servas på bästa möjliga sett. Den behöver aktiveras, men den behöver även vila. Här spelar sömnen en viktig faktor. Men även de tankar och känslor som du bär med dig under ditt vakna tillstånd.
Med rätt träningen är möjligheterna till förändring ändlösa. 12 minuters meditation har visat sig vara tillräckligt för att kunna se en fysisk förändring av hjärnans struktur inom 8 veckor.

KOST OCH NUTRITION

”Låt maten bli din medicin och medicinen din mat” är ett gammalt ordspråk som Aristoteles förmodligen lånade från öst en gång i tiden. Förhoppningsvis går vi mot ett samhälle som jobbar mer med detta synsätt som utgångspunkt.

Idag äter vi dessvärre större mängder mat men samtidigt mindre ”riktig mat”. Istället för rena produkter äter vi fler ”matliknande produkter” som inte tillgodoser oss med viktiga ämnen.

Självklart behöver kost inte endast ses som en typ av driftmedel. Att avnjuta en god måltid i gott sällskap kan nog nästan vara lika läkande för kropp och själ som själva innehållet i maten. Att äta hälsosam mat ska därför inte behöva vara något som känns jobbigt eller tråkigt. Jag vill hjälpa dig att hitta goda alternativ för att du ska kunna hitta en långsiktig förändring, som håller livet ut.

Kosten jag rekommenderar är minimalt behandlad. Den innehåller mycket protein, hälsosamt fett och är färgglad – det är inte en myt att du täcker många behov av vitaminer och mineraler genom att äta mat ”med olika färger”. Den mat jag rekommenderar är dessutom väldigt smakrik.

Mörkgrönt är klorofyllets egna färg. När du äter klorofyllrik mat ser du även till att få i dig stora mängder magnesium, något som är ytterst viktigt vid hård träning då du bryter ned kroppens mineraler snabbare än vanligt. Magnesium motverkar allt från sömnsvårigheter till stress, utmattning, muskelkramp, hjärtbesvär, depression och nervositet.